Martín Seligman

Martín Seligman

Se le conoce principalmente por sus experimentos sobre la indefensión aprendida y su relación con la depresión.

La Indefensión aprendida, o adquirida, es una condición psicológica en la que un sujeto aprende a creer que está indefenso, que no tiene ningún control sobre la situación en la que se encuentra y que cualquier cosa que haga es inútil.

Para superar la indefensión aprendida es necesario seguir una serie de pasos:
1. Comprender que se trata de una percepción y no de una realidad inamovible.

2. Asumir que todo pasa y que cada día es nuevo y está lleno de posibilidades.

3. Buscar formas creativas de abordar la situación valorada como amenaza.

4. Apoyarse en personas que tengan otros recursos que uno no posea.

5. Reevaluar o reconceptualizar la situación en busca de ángulos positivos.

6. Aceptar, adaptarse y esperar un mejor momento para actuar, si se considera que realmente nada puede cambiarse aquí y ahora.

7. Centrarse en los recursos, dones y talentos, en vez de enfocarse en el problema o en sus posibles consecuencias negativas.

Entonces en resumen la psicología positiva estudia diversos aspectos del ser humano: emociones positivas como la felicidad, la alegría o el amor, y fortalezas como el optimismo, la creatividad, la gratitud, la sabiduría, o la resiliencia.

Va de la mano de los estados emocionales positivos,  como alegría, felicidad, satisfacción, optimismo, amor, al igual que los negativos, tienen una función adaptativa.

También se basa  en el optimismo, en el cual  las personas tenían diferentes maneras de ver el futuro, y las tres dimensiones con que se conforma son:

Permanencia (permanente/transitorio),

Ubicuidad (específico/universal) y

Responsabilidad (externa/interna).